[...] że dysponujesz sztangielkami dlaczego więc nie dać wyciskania ich Ja osobiście lubię pompki. I polecam. Ale tak - jeśli jesteś początkujący to jak najbardziej ok. Jak ćwiczysz więcej niż trzy miesiące to to jest tylko rozgrzewka. Nic nie zastąpi sztangi na klatę. No ewentualnie sztangielki. Co do ilości powtórzeń - lepiej sobie ustalić ile [...]
ta to według ciebie może niechby zaczynali w ogóle z dołu. były by takie nudne walki ,że wszyscy przestali by oglądać . Sonnen by przeleżał pewnie na andersonie 5 rund,Guida na pettisie(i tka przeleżał)itd wszyscy by tylko po td lecieli. Rozumiem, że łokieć na ziemi i gapienie się na przeciwnika bezczelnie to przykład dobrych reguł? Nie bądź [...]
Ok super, a moglbys mi jeszcze napisac jak by mial wygladac ten mostek z hcg i provi, 500mg deci i 500mg tescia tygodniowo bedzie ok czy dac wiecej? Jeszcze bylbym wdzieczny jak bys mi napisal jak to ciagnac pozniej po tym mostku, czyli jakie dawki testa i trenu i jak to dlugo ciagnac, czy dobrym wyjsciem bedzie dac po trenie np. Bolda albo wino [...]
Tak czytałam. Granola z platków owsianych i roznych orzechow, z dodatkiem miodu. Około 10g cukru w 50g...Nie wiem czy to duzo, także w weekend zrobie sobie swoją granolę. Szynkę pieczemy sami juz od paru dobrych lat. Te w Uk sa po prostu nie do zjedzenia, a pita byla pelnoziarnista...ale jesli nie mozna to juz nie tkne. Jeszcze sie nie wzielam za [...]
"Ale teraz niektórzy wyobrażają sobie, że MMA zawiera wszystko" - a czy nie zawiera wszystkiego co potrzebuje zwykła cywilna osoba?? Czy nie są tam zawarte i sprawdzone techniki które można się nauczyć i które się sprawdzają w walce ? Różne style zawierają wiele technik i spośród nich wybrano te które dają najlepsze efekty (prowadzą do wygrania [...]
[...] wywodzi się z xingyiquan. Inne systemy o których mówi się, że w dużym stopniu wpłynęły na rozwój yiquan, to baguazhang, taijiquan, baihequan oraz właśnie boks. Ale nie znaczy to, że yiquan powstał poprzez bezpośrednie zapożyczenie technik, czy innych elementów z tych systemów i ich połączenie. To miało miejsce w stosunkowo małym stopniu. [...]
[...] będzie miała spory problem ze zmieszczeniem nóg a co dopiero mówić o komforcie ćwiczeń. Proponowałbym, aby firma KELTON rozważyła możliwość podniesienia takiej blokady (oczywiście w kolejnych wyciągach) o jakieś 5-10cm (czytaj zwiększenie regulacji). -Kolejnym mankamentem jest trochę złe (nie wiem może czy złe, ale w każdym bądź razie mogło [...]
orzechy = zdrowe tłuszcze? zależy jakie orzechy i zależy dla kogo. Modne ostatnio objadanie się masłem z orzeszków ziemnych, czy traktowanie wszystkich nasion i pestek jako źródła zdrowych tłuszczy to jakieś grube nieporozumienie. Ulubione przez wielu fistaszki,czy orzechy laskowe to wyjątkowo obfite źródło omega6 - których nad-konsumpcja jest [...]
[...] występ w swojej kolejnej walce Dustin Poirier wydaje się być ponownie skupiony na rywalizacji po tym, jak publicznie zadawał sobie pytanie, jak długo jeszcze będzie walczył w MMA. Od pierwszego dnia 2011 roku jest jedna rzecz w UFC, która jest niezmienna: nie ma roku, żeby Dustin "Diament" Poirier nie walczył przynajmniej raz. Kiedy Poirier [...]
soltys88 nie przeczytałem dokładnie twojego postu. Tak jak Kejt radzi ,na poczatek polecić Ci można gregry.Jednak z tego co piszesz: "mialem drobne problemy z kolanem (dawno) a teraz mam zapalenie okostnej wiec przysiady mysle ze byly by odpowiednie (nie trzeba skakac)... " gregry też nie będzie dobry .bo tam przysiad to jedno z wielu [...]
Mój nowy ulubiony temat Chciałem wrzucić dresa vs emo, ale już jest - czy to fake? hmm... nie można zaprzeczyć, aczkolwiek wygląda bardzo realnie i jest śmieszne ...i jak już Queblo zauważył przewijają się tam chwytane Marek vs Klakier i kolejny pod nim filmik na 3 str. nie działają. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-18 11:19:06
Poradzcie co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab?
Poradzcie co tu można doszlifowac, zobaczymy jak wyjdzie estradiol i prolaktyna. Wszystkie badania byly przed robione. Wczoraj polecial 2 strzal trena. Cabaser 1 pn, czw czy na razie dac po 0,5 pn, czw? Symex 2 x w tygodniu po 1 tab? 0.5mg cabaseru raz na 10dni lub 2 tyg zbije Ci prolaktyn do zero lub blisko zera Nic sie nie znasz
A cwiczac np barki 2 razy w tygodniu to mozna zrobic tak zeby rozlozyc trening w taki sposob aby na jednym treningu cwiczyc przykladowo przedni i boczny akton a na drugim tylny? czy to nie odbije sie negatywnie na efektach? Tzn czy nie wyjdzie na to ze tak naprawde calą obrecz barkową przecwiczylismy raz w tygodniu?
A jakby dorzucić npp? Po 300ew? Ile czasu można ciągnąć? Wziąłbym z 2 razy w roku do testosteronu. Iniekcje mozna robić tak jak robiłbym testa ( enan) poniedziałek, czwartek? Czy trzeba koniecznie co 2 dni?
[...] mozna uznac za niską, jak jesz 1800 plus ze 2 razy w tyg wpada cos eksttra, to nue jestes w drficyycie kalorycznym, wiec nie chudniesz Dwa, warzywa- jesz ich tak malo czy nie wliczasz do bilansu? Trzy, makro i zbilansowanie posilkow, po tym co wstawilas ciezko ocenic, ale byc moze tto sporo wrgli jak na Twoja aktwnosc Warto byliby [...]
[...] I do 2 "work sets" after an adequate warm-up on each exercise. On off days I do cardio for 20 minutes twice per day, while I'm dieting anyway. Pytales o trening czy tak mozna. Wg mnie mozna. A czy Ci sie znudzi to inna sprawa. Pewnie tak. kris ostatnio podal przykladowe plany w swoim nowym temacie. Sa tam tez plany dla tych co nie [...]
[...] się "anty" do jakichkolwiek zmian, kiedy te zmiany nie są atrakcyjne. Argumentacja wyłącznie opierająca się o wpływ zdrowotny często jest pomijana, chyba, że ktoś doświadczy nieprzyjemności z racji konsekwencji spożywania żywności o słabej gęstości odżywczej. Zacznij lepiej się odżywiać - pokaż, że wcale zdrowsza dieta nie równa sie diecie [...]
[...] siłowego w domu jeżeli nie masz za dużo miejsca na pewno można kupić składaną ławeczkę, regulowane sztangielki też nie zajmują zbyt wiele miejsca, żeby powiesić drążek wystarczy zwykła futryna. Do tego np. gumy oporowe. Z takim zestawem można już spokojnie zrobić konkretny trening. W przypadku sztangi i stojaków faktycznie trochę więcej [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Nie mam niestety gdzie trzymać sztang i innych tego typu rzeczy. Wioślarza można rozłożyć i złożyć za drzwi czy pod łóżko stąd pomysł na niego. Raczysz żartować. Wioślarza zmieścisz pod łóżko,czy za drzwi a sztangi czy hantli już nie? Nawet jakbyś chciała ławeczkę brać,to również są składane...
Zasady faworyzują striking?
